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La pelvis es la parte del cuerpo que se encuentra entre los huesos de la cadera. El límite inferior de la pelvis es la parte que se encuentra entre las piernas y está formada por varias capas de músculos elásticos.

¿Por qué hacer ejercicios para los músculos de la pelvis?
Ciertos acontecimientos de la vida, como el embarazo, el parto y el tener sobrepeso, pueden debilitar los músculos de la pelvis.
Por suerte, cuando esos músculos se debilitan, usted puede fortalecerlos otra vez.
Los músculos del suelo de la pelvis son como otros músculos. El ejercicio los puede fortalecer de nuevo. Las mujeres que tienen problemas de control de la vejiga pueden recuperar el control con ejercicios para los músculos del suelo de la pelvis, que se llaman ejercicios de Kegel.

En buena forma en unos minutos al día
Ejercitar los músculos del suelo de la pelvis durante cinco minutos tres veces al día puede significar una gran diferencia en el control de la vejiga. El ejercicio fortalece los músculos que sostienen la vejiga y mantienen los otros órganos de la pelvis en su lugar.
La pelvis es la parte del cuerpo que se encuentra entre los huesos de la cadera. El límite inferior de la pelvis es la parte que se encuentra entre las piernas y está formada por varias capas de músculos elásticos. Los músculos se adhieren a la parte anterior, posterior y lateral del hueso pélvico. Son principalmente dos músculos los que hacen el trabajo. El más grande se estira como si fuera una hamaca. El otro tiene forma triangular. Estos músculos evitan la salida involuntaria de orina y materia fecal.

¿Cómo hacer los ejercicios para los músculos de la pelvis?
Encuentre los músculos adecuados. Esto es muy importante. El médico, la enfermera o el fisioterapeuta le ayudarán a asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctamente. Debe apretar los dos músculos principales que se extienden a lo largo del suelo de la pelvis. Estos son los músculos en forma de “hamaca” y de “triángulo”. Hay tres métodos para comprobar que está ejercitando los músculos adecuados.

1. Cuando esté orinando, trate de detener la salida de la orina. Si lo puede hacer, eso quiere decir que está usando los músculos adecuados.
2. Imagine que está tratando de evitar la salida de gas. Contraiga los músculos que usaría para hacerlo. Si tiene la sensación de contracción, quiere decir que esos son los músculos que debe ejercitar.
3. Acuéstese e introduzca un dedo en la vagina. Apriete como si estuviera tratando de detener la salida de la orina. Si siente que aprieta el dedo, está apretando los músculos correctos.
No apriete otros músculos al mismo tiempo. Tenga cuidado de no contraer los músculos del abdomen, piernas u otras partes del cuerpo. Contraer los músculos equivocados puede ejercer más presión sobre los músculos que controlan la vejiga. Solo apriete los músculos de la pelvis. No aguante la respiración.
Repítalos, pero no exagere. Al principio, busque un lugar tranquilo para hacerlos en donde se pueda concentrar bien (en el baño o su cuarto). Acuéstese en el piso. Contraiga los músculos de la pelvis y cuente hasta tres. Relájese y cuente hasta tres. Repita de 10 a 15 veces en cada sesión.

Haga los ejercicios por lo menos tres veces al día. Hágalos todos los días en tres posiciones: acostada, sentada y de pie. Usted puede hacer los ejercicios mientras está acostada en el piso, sentada frente a su escritorio o parada en la cocina. Hacerlos en las tres posiciones fortalece los músculos.
Tenga paciencia. No deje de hacerlos. Son solamente cinco minutos, tres veces al día. Es posible que no note ninguna mejoría hasta después de tres a seis semanas. La mayoría de las mujeres notan la mejoría después de pocas semanas.
Ayuda para los ejercicios. También puede ejercitar los músculos utilizando pesas especiales o biorregulación.

Apriete los músculos y aguante hasta después de estornudar
Si se prepara, puede proteger los músculos de la pelvis para que no se dañen más. Prepárese antes de estornudar, levantar un objeto o brincar. El aumento súbito de la presión puede dañar esos músculos. Apriételos fuertemente y aguante hasta después de que termine de estornudar, levantar un objeto o brincar.
Después de que usted misma se acostumbre a apretar los músculos de la pelvis durante esos momentos, tendrá menos accidentes.

Recuerde
• Los músculos débiles de la pelvis a menudo ocasionan problemas de control de la vejiga.
• Los ejercicios diarios pueden fortalecer los músculos de la pelvis.
• A menudo esos ejercicios mejoran el control de la vejiga.
• Pídale consejo al médico o a la enfermera. ¿Está apretando los músculos adecuados?
• Apriete los músculos de la pelvis antes de estornudar, levantar un objeto o brincar. Esto puede evitar el daño a los músculos de la pelvis.

Sergio Pérez Serer

Cuando un hombre acaricia a su pareja con lentitud y delicadeza, le confirma su amor por ella y por su cuerpo. La mujer tiene muchas zonas eróticas, y el hombre debe detenerse en ellas tocándolas con suavidad y presionando levemente, a la vez que realiza algunos movimientos circulares para provocar fuertes y placenteras sensaciones.
FINALIDAD DEL MASAJE ERÓTICO

Un masaje erótico puede ser un acto satisfactorio en sí mismo tanto si acaba en orgasmo como si no. Es un acto del que algunas parejas disfrutan de modo especial, puesto que es una oportunidad para que uno se concentre en el hecho de dar y el otro de recibir, y no en dar y recibir simultáneamente, tal como ocurre en el coito y en otros actos. Es una manera muy buena para que los dos miembros de la pareja se exciten uno al otro y prolonguen la intimidad.
Así pues, la maestría en técnicas de tacto sexual y no sexual es muy importante para una relación sexual satisfactoria. Para la gente que ya goza de una buena relación sexual, el masaje puede acrecentar el goce; para la mayoría de nosotros representa una forma de mejorar.
El masaje es importante no solo porque tiene el efecto general de relajar y dar la oportunidad de pensar y gozar el tacto sino porque permite afinar la agudeza y profundidad de los sentidos en lo que se refiere a la excitación corporal y, de este modo pueda mejorar su conducta sexual. Durante el masaje, algunas personas experimentan esos “focos sensitivos” por primera vez.
El masaje es en especial importante para las mujeres porque puede tener exactamente el mismo efecto del beso, la caricia y otras formas de juego previo. Esto permite que se incrementen las hormonas sexuales femeninas responsables de la excitación y preparación de su cuerpo para el coito. También ayuda a los hombre que tiene dificultades con la erección o que sufren de impotencia.
Uno de los objetivos del masaje es proporcionar la oportunidad de descubrir que es lo que le causa placer y el acercamiento entre la pareja debe hacerse con la mente abierta por completo. Con frecuencia, hombres y mujeres se sorprenden al sentirse tan sensuales cuando se les acarician ciertas partes de su cuerpo que ni remotamente habían considerado eróticas.

PREPARACIÓN PARA EL MASAJE

Conocer al milímetro el cuerpo de su amante figura entre las más placenteras experiencias compartidas y vale la pena tomarse el trabajo de preparar la escena adecuada. Es importante elegir una hora en la que sepamos que no vamos a tener interrupciones y un lugar acogedor e íntimo, utilizando una cama que no sea demasiado blanda o el suelo con los cojines necesarios. También puede contribuir una iluminación tenue y música de fondo.
Para obtener el máximo beneficio, ambos deben adoptar posturas cómodas y estar desnudos. La persona que da el masaje debe asegurarse de que sus manos están calientes y, a poder ser engrasadas. El hombre y la mujer deberán alternar las funciones de dar y recibir el masaje, en el momento que toque proporcionar placer habrá que concentrarse en la labor y cuando reciba gozar cada minuto.
Es interesante comenzar con un masaje exploratorio y suave por todo el cuerpo de la pareja salvo los genitales y pechos, si resulta tan excitante que se pasa a los genitales probablemente será imposible evitar la unión sexual.
Una gran variedad de aceites perfumados dejan la piel suave y agregan su fragancia a la ocasión, el aceite se aplicará con moderación sobre las manos, para extenderlo por todas las partes del cuerpo mientras se masajea. Plumas, telas y otras texturas suaves pueden friccionarse contra la piel.

TÉCNICAS DE MASAJE

Respecto a las técnicas, son variadas y libres pero podemos establecer algunos métodos recomendables. El masaje depende del uso de las manos y los dedos para presionar rítmicamente el cuerpo de la pareja, es interesante utilizar todas las variedades posibles para obtener el máximo placer. Lo más importante es mantener un ritmo firme y lento, con suficiente presión asegurándonos de que las manos se deslizan con suavidad sobre el cuerpo de la pareja, a modo de floración.
Para dar un masaje en la espalda, primero se comenzará con los pulgares colocados a cada lado de la espina dorsal y los dedos en dirección a la cabeza, después se acariciará alternativamente, es decir, una mano con firmeza hacia arriba y la otra deslizándose hacia abajo. También se pueden mantener las dos manos a la misma altura trabajando hacia arriba con toques firmes y las manos relajadas, o extendiéndolas sobre la parte baja de la espalda para presionar los músculos espinales a ambos lados.

Los dedos se pueden mover de diferentes maneras:
- Amasar - Resulta muy útil en las zonas más musculosas como caderas y muslos. El efecto puede cambiarse cambiando la velocidad y profundidad, así es, lento y profundo o rápido y superficial. Levantar, apretar y enrollar la carne entre el pulgar y los dedos de una mano, deslizándola hacia la otra mano.
- Masaje ondulatorio - Se realiza curvando los dedos como en un puño semiabierto, manteniendo la mitad de los dedos presionando la piel, y haciendo pequeños movimientos en círculo. Esta forma es muy placentera si se recibe en los hombros, pechos, palmas de las manos y pies.
- Acción de ventosa - Los movimientos rápidos y ligeros estimulan y refrescan la piel. Se dan golpes suaves sobre el cuerpo alternando las manos, con los pulgares hacia dentro y los dedos juntos. Cuando las manos tocan el cuerpo debe producirse un sonido semejante al de el descorche de una botella.
- Golpecitos - Movimientos vigorosos, percusivos y enérgicos, serán utilizados para las áreas carnosas y musculares. Con los puños cerrados, se rebota con suavidad alternativamente el reverso de la mano contra la piel. Es interesante utilizar estos movimientos hacia el final del masaje para excitar a la pareja.

Cuando un hombre acaricia a su pareja con lentitud y delicadeza, le confirma su amor por ella y por su cuerpo. La mujer tiene muchas zonas eróticas, y el hombre debe detenerse en ellas tocándolas con suavidad y presionando levemente, a la vez que realiza algunos movimientos circulares para provocar fuertes y placenteras sensaciones.
El rostro se tocará con suavidad, recorriendo la boca, la línea de las mandíbulas, el cuello y las orejas, ya que son zonas especialmente sensibles y receptibles al tacto, como también lo son la línea de nacimiento del cabello, la frente, las sienes y las cejas. Para masajear el pecho de una mujer se puede colocar las manos sobre las costillas de la misma y deslizarlas después con firmeza hacia abajo, curvándolas después hacia fuera. Una postura muy cómoda y estimulante para acariciar los pechos es que la mujer se siente recostada sobre el pecho del hombre, que acariciará suavemente sus pechos, esta postura permite que el contacto con la piel le confiera más sensualidad.

Además de tocar con las manos y acariciar con suavidad, un masaje sensual puede incluir otros estímulos, como besar, lamer, soplar y palpar el cuerpo de la pareja con el pecho o el cabello. Si una mujer proporciona un masaje a un hombre, puede sentarse, arrodillarse a un lado o sentarse a horcajadas sobre él para que sienta la calidez del interior de sus muslos, lo que provoca una gran reacción. Puede utilizar toda la mano, los dedos, solo los pulgares o el dorso de las manos. Puede masajear y friccionar con suavidad su espalda y parte superior del cuerpo palpando de manera prolongada y rítmica, o deslizando los dedos ligera y seductoramente por los lados de la espalda hacia arriba y hacia abajo. O puede masajear otra zona diferente, como por ejemplo, el interior de sus muslos, nalgas o pies; todas ellas son erógenas en alto grado y aumentan el placer de su pareja. También se puede acariciar con suavidad la espalda de la pareja con el cabello o pechos, si se mantienen el cuerpo separado y se sostiene sobre sus propias manos y codos.

Clínica de Sexología y Psicología Pérez – Vieco

Basicamente todo lo que necesitas es aceite. La misma fragancia seduce la mente, pero puede escocer en la piel. Algunos prefieren aceites vegetales (Una buena eleccion es el aceite de coco sin fragancia) y otros prefieren aceites minerales.
Si quereis regalar a vuestras parejas con un sensual masaje erotico este finde, aqui va este articulo que consegui en Internet:

Masaje Erotico
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El masaje es un arte cuando te expresas a ti mismo con sensaciones…

Los masajes (La fortaleza del amor):

El tacto es el medio mas especifico para expresar tu amor.

Una breve introduccion:

El masaje erotico como afecto amoroso, es una danza de energia y amor. Es un lenguaje especifico para amantes. Durante el masaje bien ambos o bien tu, debes sentirte erotico o debeis quedaros dormidos o echaros a reir o a llorar. Debeis, o no debeis tener un coito anteriormente, durante o despues del masaje. Quizas, el orgasmo deba convertirse en el objetivo, debes errar cualquier otro tipo de placeres. Permite, en cada momento, desarrollarse cada sentimiento por si mismo. Esta es la meditacion. El masaje es un arte cuando te expresas a ti mismo con las sensaciones y la conciencia. Deja que tu tacto descubra al otro sin demandas ni expectativas. Al principio, las tecnicas, debes ser tecnica, como aprender a montar en bicicleta, despues de un tiempo tu tacto vigoriza el cuerpo, el espiritu, la mente y el alma. Tambien encontraras el cuerpo de tu amada en calma, sintiendo el placer de tus manos. Deja la punta de tus dedos saborear cada curva, rugosa, lisa, rigida, suave. Dejate sentir a ti mismo.

¿Que necesitas?

*Un sitio tranquilo

*Un sitio calido

*Aceite, quizas una locion. Sobre tejido membranoso, un lubricante acuoso pude ser saludable

*Una toalla

*Una mesa acolchada, una cama, en el suelo acolchado o una toalla grande en la playa

*Musica agradable

*Quizas plumas y un pañuelo de seda

*Guia del masaje meditativo

Hay tres principios basicos a la hora de dar un masaje a tu amado:

1. Estate presente dejando fluir tus expectativas de futuro comparandolas con el pasado. Estate aqui y ahora.

2. Siempre que sea posible, manten todo el contacto de tu mano. Permite a tus palmas, dedos y pulgares perfilar los contornos.

3. Manten un flujo continuado. Que los movimientos se combinen conjuntamente, cada uno acentuando el que precede y prepara al siguiente.

Recuerda:

Si tus tocamientos producen buenas sensaciones a tu amada, entonces es que los estas haciendo correctamente, independientemente de la teoria o las instrucciones escritas.

Preparaciones:

¿Donde?

Siempre que las distracciones e interrupciones sean minimas, puedes dar el masaje en cualquier parte. Cuando das el masaje al aire libre, ten precaucion con los insectos y las grandes exposiciones al sol. Cuando lo haces en el interior, desenchufa el telefono y organiza todo para que nadie mas, incluidos los niños, os interrumpa.

¿Cuando?

Explora las energias de un nuevo mundo, un equinoccio y un solsticio o celebrar un cumpleaños, un aniversario. Puedes hacerlo despues de un intenso trabajo o durante un periodo estresante. A veces puedes ser espontaneo pero poniendo aparte u dia especifico o los atardeceres que son mas propensos a garantizar que ocurra.

¿Con que?

Basicamente todo lo que necesitas es aceite. La misma fragancia seduce la mente, pero puede escocer en la piel. Algunos prefieren aceites vegetales (Una buena eleccion es el aceite de coco sin fragancia) y otros prefieren aceites minerales. Sobre los tejidos membranosos, como los genitales femeninos, algunos consideran que lubricantes acuosos pueden ser muy saludables. Puedes aplicar el aceite o lubricante sobre tus manos utilizando una botella de plastico con pulverizador o con un cuenco. Las tablas de masajes son buenas para tu espalda. Por lo demas, un suelo acolchado, una cama o la tierra cubierta con ropas son muy comodos. Juntar una gran toalla o dos. Cuando tu amante se acuesta enfrente puede necesitar cubrirse con una colcha esponjosa o un par de toallas situadas debajo de los tobillos. Al acostarse sobre la espalda si esta postura resulta incomoda o tensa para la parte lumbar, entonces pon la misma colcha debajo de las rodillas. Si te anticipas utilizando plumas o cualquier otro estimulador tactil tenlos al alcance de la mano. Elige algo de musica, sin predominio de ritmo y sin palabras. Utiliza luz tenue o de colores, incienso, flores y cualquier cosa que cree un ambiente agradable.

¿Todo esta preparado?

Una vez tu amado esta preparado para comenzar, invitale a respirar hondo unas cuantas veces y a cerrar los ojos. Permite a tus manos actuar intuitivamente. Puedes abrir las puertas de la paz interior, del placer, disfrutar, crear una armonia y amor entre tu y tu amado/a.

¡Expresa tu amor con profunda ternura!

Puntos de placer:

Todo el cuerpo es una zona erogena capaz de responder con sensualidad y sexualmente a los estimulos provocados por las caricias. Cuando tus manos exploran todo el cuerpo, difunden su sensacion desde las obvias zonas sexuales, de manera que puedes empezar a descubrir el enorme potencial del placer sensual en cualquier otra parte. Desde la cabeza, hasta la punta de los pies, tu masaje puede desentrañar la mistica erotica del cuerpo de tu compañero/-a al mismo tiempo que percibes el delicado campo de accion y las intensas respuestas que tus contactos y caricias brindan.

Un hombre que a menudo pueda creer que la sexualidad se basa unicamente en los genitales, podra disfrutar con otras areas del cuerpo que pueden darle un intenso placer fisico.

La sexualidad de la mujer tiende a ir mas alla y a diferencia del hombre, se basa mucho menos en los genitales. El despertar en la mujer puede ser mas lento, pero no menos profundo y sus respuestas sensuales se incrementan cuando las caricias son apreciables y abarcan todo el cuerpo. Muchas mujeres y hombres, responden profundamente a la ternura de las caricias y todos los caminos intimidos del contacto fisico que les asegura que son amados por lo que son.

Cuando das un masaje sensual, no te concentras en estimular puramente las zonas erogenas para influir en la persona a la que das el masaje. Mira el cuerpo como algo integral, vivo y despierto a tu contacto y preparado para transmitir respuestas a traves de todo su sistema. Deja que tus caricias y tu tacto afirmen constantemente el aprecio que sientes por todo el cuerpo de tu amada/o y su persona. Haciendo esto, ambos podreis experimentar una mayor profundidad y expansion en las cualidades de vuestra comunicacion tanto a nivel fisico como emocional.

Explora los puntos sensitivos de tu amante:

Los labios y la boca son muy sensibles al tacto, ya que aumentan la sensualidad.

Acariciar la parte baja del ombligo puede tener un efecto relajante, incrementando a su vez, las respuestas y expectativas sexuales.

Los pechos dan un placer intenso y provocan sensaciones eroticas cuando son acariciados amablemente.

Los pezones responden a las tiernas caricias agilizando el despertar sexual.

Cuando se masajea el interior de los muslos se libera tension sexual, dejando fluir la sensualidad.

La parte de abajo o “almohada” del dedo gordo del pie estimulada por masaje, puede provocar una respuesta sexual a traves del cuerpo.

La parte de atras de la rodilla es exquisitamente sensible a las caricias sensibles y tacto suave.

Las ingles, cerca de la proximidad de los genitales es una zona altamente erogena.

Acariciar la nuca o el cuello produce como respuesta grandes sentimientos de despertar.

Los gluteos son altamente erogenos y responden favorablemente a las caricias fuertes y vigorosas.

Las caricias en la axila y la parte interna del brazo resultan deliciosas

Los lobulos transmiten rapidamente un estimulo sensual al ser acariciado, como respuesta de profundo placer.

¡Por tanto, expresa tu amor con las manos y descubre el cuerpo de tu amante!

El sexo anal es una práctica diferente, que hay que descubrir: la novedad suele ser excitante. Por otra parte, se tiene la impresión embriagadora de vivir una sexualidad más “intensa”. La excitación puede provenir también del placer de infringir la ley. Por último, el sexo anal aumenta el sentimiento de dominación para la mujer y de virilidad para el hombre. En el sexo anal siempre utilizaremos preservativos y lubricante en base acuosa.

¿A través del sexo anal es posible el embarazo?.

Sólo puede ocurrir un embarazo si el espermatozoide se une con el óvulo, en el tercio medio de las trompas de Falopio, y migran para asentarse en las paredes del útero. Nada de esto puede pasar en el intestino grueso.

Sin embargo, al practicar el sexo anal debe tomar en cuenta que por efectos de la gravedad, cabe la posibilidad de que el semen se salga del ano y llegue a tener contacto con la vulva. En este caso, dada la capacidad de desplazamiento de los espermatozoides, es posible un embarazo; aunque la probabilidad son muy bajas e improbables. Pero en todo caso hay que tener mucha precaución ya que no es imposible.

¿Las mujeres pueden tener un orgasmo durante el sexo anal?

Existe la posibilidad que tanto un hombre como una mujer logren un orgasmo o eyaculación durante la penetración anal. Los genitales no son los únicos órganos responsables del gozo o placer sexual. Al fin y al cabo son aparatos sensoriales que solo llevan información al cerebro. Ahí es procesada y traducida a tensión y excitación sexual que puede promover la fase orgásmica.

Bajo esta premisa, tanto su cuerpo, cualquier parte, como su imaginación, constituyen poderosos aparatos de sensaciones eróticas que le permitirán la vía al placer sexual extraordinario.

¿Es dañino practicar el sexo anal estando embarazada?.

En principio no debe haber problemas en practicar sexo anal si antes lo han disfrutado. Obviamente se debe tener cuidado de no realizar movimientos que puedan comprimir el vientre, pero por lo demás, la penetración anal no implica peligro mayor que la penetración vaginal.

Si mi pareja y yo somos fieles, ¿se recomienda de todas maneras el uso de preservativo para el sexo anal?

La fidelidad mutua entre dos personas que no tienen ninguna enfermedad de trasmisión sexual, como el VIH, es la mejor defensa y la mayor seguridad en estos tiempos tan caracterizados por este tipo de enfermedades. Sin embargo, en la práctica es difícil, si no imposible, estar seguros de que nuestra pareja nos es totalmente fiel. Recuerda que una sola relación sexual puede ser suficiente para contagiarse, inclusive con el VIH.

La penetración anal es el comportamiento sexual de mayor riesgo para la transmisión del virus del SIDA, y debido a que hasta ahora esta enfermedad es de evolución mortal, se recomienda ENFÁTICAMENTE a todas las personas que practican o experimentan la penetración anal, que utilicen un preservativo o condón lo suficientemente grueso, y un lubricante de base acuosa, y no oleosa, pues los de base oleosa debilitan el material del condón. Un ejemplo de un lubricante que NO debe utilizarse con el condón es la vaselina.

El sexo anal es la estimulación del ano de su pareja: manualmente, oralmente o con la penetración anal (el hombre introduce su pene en el recto de la mujer). No se trata de una práctica sexual reservada únicamente a los homosexuales, como algunos quieren ver, sino que es apreciada por muchas parejas heterosexuales. Puede ser un fin en sí mismo, o acompañarse de otras formas de estimulación. Por ejemplo, el hombre puede introducir un dedo en el ano de su compañera mientras que la penetra por delante.
Penetrar a la mujer por detrás puede ser muy agradable, tanto para el hombre (el ano es menos elástico y más estrecho que la vagina; por lo que el pene está más ceñido) que para la mujer (en el ano existen abundantes terminaciones nerviosas). Muchas mujeres que practican habitualmente la sodomia alcanzan el orgasmo únicamente con la penetración anal, y se refieren a este orgasmo como algo “diferente” y nuevo.

Historia
No se trata de una práctica moderna, sino que se ha dado en todas las épocas y en todos los continentes desde la Antigüedad. Hoy en día, uno de cada dos matrimonios confiesa haber probado la penetración por detrás. A algunos les gusta y a otros no. Según el informe del conocido sexólogo Kinsey, una de cada dos mujeres se declara partidaria de la penetración anal.
Numerosas parejas practican el sexo anal como “método anticonceptivo” (es también una alternativa en el caso de reglas prolongadas o abundantes). Sin embargo, existen riesgos de embarazo : el esperma que sale del ano puede deslizarse hacia la vagina… y algunos espermatozoides son duros de pelar.

¿Práctica tabú?
Algunos ven en él un acto perverso y contra natura. Las autoridades religiosas o laicas lo han condenado con frecuencia. Determinadas religiones consideran el coito únicamente como un medio de reproducción, por lo que condenan también el sexo anal. En algunos paises, se considera un “crimen contra natura” y “prohibido”, incluso para los matrimonios. Históricamente, el objetivo de estas leyes era perseguir a la comunidad gay (en donde, por supuesto, la penetración por detrás está muy extendida).
Sin embargo, el sexo anal, como cualquier otra forma de sexualidad voluntaria, es o debería ser una elección personal: la pareja es quien decide lo que es o no aceptable.

¿Qué gusto se le puede encontrar al sexo anal?
Además de una sensación física muy placentera, diversos factores psicológicos entran en consideración. El sexo anal es una práctica diferente, que hay que descubrir: la novedad suele ser excitante. Por otra parte, se tiene la impresión embriagadora de vivir una sexualidad más “intensa”. La excitación puede provenir también del placer de infringir la ley. Por último, el sexo anal aumenta el sentimiento de dominación para la mujer y de virilidad para el hombre, razón por la que muchos practicamos este tipo de sexualidad.

Si usted va demasiado rápido, su pareja puede experimentar una incomodidad considerable, estropeando el momento y posiblemente terminando con su exploración de sexo anal. Su pareja puede aprender a darse cuenta de cuando su ano se tensa, y puede aprender a relajarlo.

Su pareja puede aprender a darse cuenta de cuando su ano se tensa, y puede aprender a relajarlo. Ayudará a aprender a hacer esto la realización de los ejercicios de Kegel mientras que se inserta el dedo de un compañer@.

Los primeros pasos involucran el masaje anal. Normalmente cuando el ano se toca la primera vez se contrae, impidiendo la entrada. Se necesita conseguir que los músculos anales se relajen antes de cualquier inserción. Muchas personas se sienten incómodas con alguien tocando su ano y exigen tiempo para aprender a relajarse y disfrutarlo. Primero lubrique el ano con un lubricante de base acuosa o saliva. Suavemente dé masaje al anillo anal con ligeros masajes circulares. Empuje suavemente sobre el anillo anal, pero no penetre el ano. Con tiempo usted debe sentir que los músculos se relajan y el ano abre. A menudo ayuda realizar el masaje anal acariciar la vulva o realizar el cunnilingus (sexo oral.) El masaje anal con un lubricante especifico como el Anal Lub, puede mejorar el cunnilingus y el masaje genital, y la excitación sexual y placer pueden distraer a la mujer de concentrarse en el estímulo anal. Es necesario para ambos compañeros estar relajados y cómodos. Si usted está apresurado o presionado no funcionará. Puede tomar varias sesiones o semanas antes de que la mujer esté cómoda con cualquier forma de estímulo anal. Vaya lentamente.

Una vez que la persona está acostumbrada al estímulo anal, y usted es consciente de que su ano está relajado, y no tensionado, puede empezar a explorar la penetración anal. El ano y el recto son muy delicados así que asegúrese de insertar sólo objetos lisos que no tengan ningún borde afilado, recomendamos un Plug Anal, vea aquí algún ejemplo. Puede utilizar también sus dedos. Arregle sus uñas. Usar guantes de goma o látex hará más fácil la inserción de sus dedo(s). Dé masaje al anillo anal y espere que él se relaje y se abra. Una vez que se ha abierto, comience presionando la punta de un solo dedo ligeramente en el ano. Si lo encuentra tenso, deténgase, retire su dedo, y reasuma el masaje anal durante un par de minutos. Cuando su ano se ha relajado de nuevo, despacio inserte la punta de los dedos de nuevo. Vaya lentamente y no intente insertar su dedo entero al principio. De hecho, sólo una porción pequeña de su dedo puede entrar antes de que se tense el ano. Si usted va demasiado rápido, su pareja puede experimentar una incomodidad considerable, estropeando el momento y posiblemente terminando con su exploración de sexo anal. Su pareja puede aprender a darse cuenta de cuando su ano se tensa, y puede aprender a relajarlo. Ayudará a su pareja a aprender a hacer esto haciendo ejercicios de Kegel mientras que se inserta el dedo de un compañero. Esto la volverá diestra para después cuando se inserten objetos más grandes.

Al principio sólo inserte su dedo sin moverlo. Usted quiere condicionarla a la sensación de tener algo en su ano. Su pareja probablemente disfrutará la sensación de tener algo en su ano cuando ella experimente el orgasmo. Una vez que la pareja esté cómoda estando dilatado su ano, despacio empiece a mover su dedo hacia adentro y hacia afuera, y alrededor. Suavemente estire su ano empujando hacia afuera su anillo anal. Una vez que la pareja ha aprendido a disfrutar la inserción de un solo dedo, comience a insertar un segundo dedo. Siempre vaya lentamente y esté seguro de que permanece relajada.

Una vez que usted puede insertar dos dedos, usted debería adquirir un par de “butt plugs” para ayudar a condicionarla a una dilatación mayor. Los “butt plugs” son dildos de diámetro gradual con una base ensanchada. La graduación le permite dilatar el ano lentamente. La base ensanchada le impide resbalar accidentalmente dentro del recto. Nunca debe insertar algo en el ano que no tenga una base ensanchada, porque el recto puede absorber los objetos y puede ser difícil sacarlos, requiriendo un bochornoso viaje al doctor. Los butt plugs vienen en muchos tamaños, desde el tamaño de un dedo delgado, hasta el tamaño de un puño grande. Para la mayoría de las personas, un butt plug tamaño chico o mediano, con diámetros de 0.5 a 1.5 pulgadas (1,3 a 3,8 cm), hará el trabajo. Para personas que gustan de la intensa sensación de ser penetradas por objetos grandes, el cielo es el límite. Los dildos de silicona son la mejor opción porque son suaves, flexibles, y fáciles de limpiar. Son más caros, pero a la larga le servirán, lejos, mejor. También es una buena idea poner un condón en el butt plug, o dildo; hará la limpieza más fácil, y protege los juguetes que no son de siliconas.

Para usar un butt plug, dé masaje y dilate lentamente su ano primeramente con su(s) dedo(s). Una vez que usted puede insertar uno o dos dedos cómodamente, ponga el butt plug pequeño en su apertura anal, entonces con un solo dedo, apriételo poco a poco muy lentamente. Luego permita a su ano empujar el butt plug hacia afuera. Entonces apriételo de nuevo. Usar un solo dedo para ayudar a apretar el butt plug le impide usar demasiada fuerza. Muy despacio repita este proceso, insertando el butt plug un poco más cada vez, si su ano lo permite. Intente acariciar su clítoris mientras hace esto. Con paciencia el butt plug debe resbalar en toda su longitud y al final permanecer en el lugar, debido a su adelgazamiento en la base. Los butt plugs más pequeños no pueden quedarse tan bien como los grandes, porque su base es casi tan gruesa como la parte más grande de la sección delgada. Si su pareja es una mujer, una vez que el plug está adentro, si le apetece y quiere que experimenté ayores sensaciones, déjelo solo y hágale el amor a ella. Realice el cunnilingus y tengan coito vaginal si ella lo desea. Más pretenciosamente, hágala llegar al orgasmo. Permítale disfrutar la sensación de tener algo en su ano durante el orgasmo.

Después de un par de sesiones usted puede empezar a trabajar el butt plug hacia adentro y hacia afuera, estimulando su ano. Si su pareja está cómoda con el butt plug insertado, permítale permanecer así durante quince a veinte minutos para ayudar a condicionar a su ano a la dilatación, después de que usted lo ha hecho haciendo el amor. Muchas personas pueden disfrutar la sensación del butt plug cuando se inserta. Está bien dejarlo adentro por periodos más largos de tiempo si ella está cómoda. Una vez que hayan terminado, deslice despacio el butt plug hacia afuera, lávelo y séquelo dejándolo listo para la próxima vez. Una vez que aprenda a disfrutar el butt plug pequeño, cambie al mediano; usted puede necesitar usar el pequeño en preparación para el mediano durante la misma sesión. Vayan lentamente y diviértanse. No estén guiados por una finalidad.

En la preparación para el coito anal usted deberá comprar un dildo que probablemente sea igual al tamaño de su pene, si usted es varón; las lesbianas pueden escoger cualquier tamaño para su arnés. Usar un dildo le proporcionará más control sobre la cantidad de presión aplicada al ano durante la inserción, y mayor control sobre sus propios movimientos. Consiga uno con la base ensanchada para que no pueda resbalarse adentro totalmente. De nuevo los dildos de siliconas son más caros pero una mejor compra. Despacio estire primero el ano con los dedos y el butt plug, entonces despacio y suavemente inserte el dildo. Al principio, simplemente permítale acostumbrarse a la dilatación. No tiene graduaciones, así que su ano se dilatará completamente desde el comienzo. Esto puede llegar a ser muy fuerte para ella. Dele su tiempo para ajustarse a la dilatación constante más grande. Cuando ella esté relajada, mueva lentamente el dildo hacia adentro y hacia afuera. Vaya muy lento al principio. Permítale a ella guiar sus movimientos..

La diferencia es que en las alergias sexuales el malestar empieza por lo general entre 5 y 15 minutos después de la relación sexual, y también se puede producir la reacción con una pareja y no con otra

A veces tu organismo puede reaccionar ante los fluidos sexuales y otros “ingredientes amorosos”, como si fueran elementos extraños y peligrosos, desencadenando reacciones más cercanas al rechazo que al amor.

Para el médico alemán Jürgen Brater, experto en estos aspectos, “las alergias íntimas siguen siendo difíciles de diagnosticar porque sus síntomas locales como irritación, hinchazón, picazón y dolor en la zona genital, son parecidos a las infecciones por enfermedades de transmisión sexual (ETS). La diferencia es que en las alergias sexuales el malestar empieza por lo general entre 5 y 15 minutos después de la relación sexual, y también se puede producir la reacción con una pareja y no con otra”.

Saliva. Hay casos de mujeres alérgicas a los besos de la pareja, pero en realidad es una incompatibilidad con algunos alimentos cuyos residuos han quedado en la boca de la pareja.

Semen. Existen mujeres con reacciones vaginales alérgicas al esperma de su pareja, las cuales consisten generalmente en irritación, picazón o erupción en la zona genital, hinchazón, cólico o incluso malestar general. Una alergia al semen puede ocasionar en la mujer la formación de anticuerpos incompatibles con el esperma, causando algunos casos de infertilidad que son de compleja solución, pero siempre se puede recurrir a las técnicas de reproducción asistida.

Fluidos vaginales. También hay hombres sensibles a las secreciones vaginales de las mujeres, y éstos les producen una fuerte irritación después de la relación sexual. A las parejas que ven afectadas sus relaciones por este tipo de problema, se les recomienda usar preservativo para evitar el contacto de las mucosas.

Látex. Una de las alergias más frecuentes es al látex de los preservativos. La alternativa son los condones de poliuretano, pero aún no se comercializan en todos los países. Otro anticonceptivo de látex que puede producir reacciones es el diafragma.

Espermicidas. Las jaleas, espumas, cremas u óvulos vaginales son una protección adicional al condón y al diafragma, pero estas sustancias químicas también pueden ocasionar alergias en muchas personas. Una de las reacciones más habituales en la mujer es la cervicitis o inflamación del cuello uterino.

Fuente: EFE.-Texto Original de Gabriela Casavantes.